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被岸见一郎点醒：我们终其一生，都在学如何与自己相处
去年冬天我困在“过度在意他人评价”的情绪内耗里时，翻开了日本哲学家岸见一郎的系列随笔集。没有居高临下的说教，没有晦涩的哲学术语，这位把阿德勒...
走出内耗的行动指南：读《心理成长》才懂成长是把自己活成容器
在“心理成长”变成泛化鸡汤标签的当下，这本同名小书没有堆砌晦涩理论，也没有空喊“爱自己”的口号，而是从咨询室里的真实故事出发，拆解了普通人成...
课题分离：拆掉人际关系里的情绪内耗围墙
本文围绕《课题分离》展开，从个人读这本书的契机切入，拆解核心观点与精彩片段，分析适用人群与价值，结合真实生活感悟探讨课题分离如何解决人际边界...
《自我启发之父》：在自我成长的迷雾里，找到不焦虑的锚点
本文是对《自我启发之父》的深度读书笔记，从个人成长契机切入，拆解书籍核心观点与精彩片段，分析适合与不适合的读者群体，最后附上读者常见问题解答...
挣脱过去的枷锁：在阿德勒心理学里找到人生的主动权
我们总习惯把当下的困境归咎于童年创伤、原生家庭或是糟糕的过往经历，仿佛人生早已被过去写定。而阿德勒心理学像一把锋利的刀，切开这些看似牢不可破...
那些没说出口的情感需求，如何变成了我们成年后的暗伤
很多人总觉得自己的童年“没什么不好”，父母没打骂也没亏待，却总在成年后陷在莫名的空虚、讨好与自我怀疑里。《被忽视的孩子》撕开了这种“看似没问...
《蛤蟆先生去看心理医生》：停止自我审判，你有权好起来
很多人对心理咨询的想象停留在“治疗有病的人”，直到翻开这本用童话外壳包裹的疗愈小书。我们曾像抑郁的蛤蟆先生一样，困在别人的期待、过去的创伤和...
《认知觉醒》：用底层逻辑破解内耗与成长的日常指南
本文是一篇关于《认知觉醒》的深度读书笔记，从个人成长的内耗困境切入，拆解这本书的核心价值与观点，分享触动人心的阅读片段，梳理适合与不适合的读...
在无序的世界里攥住主动权：读《心流》找到最优体验的入口
我们总觉得快乐要靠向外索取，要等物质满足、等目标达成、等他人认可，却常常在刷完几小时短视频、熬完无意义的应酬后陷入更深的空虚。米哈里·契克森...
《蛤蟆先生去看心理医生》：一场用童话包装的成人心理疗愈课
本文是《蛤蟆先生去看心理医生》的深度读书笔记，从阅读契机切入，拆解书籍核心观点、精彩片段与适用人群，结合真实阅读感悟，分析这本童话式心理咨询...
当我们谈论心理咨询时，我们在谈论如何接住自己的人生
本文是关于《也许你该找个人聊聊》的深度读书笔记，从个人阅读契机切入，拆解书籍核心观点、精彩片段与受众边界，结合真实阅读感悟，探讨心理咨询如何...
在绝境里找意义：读《活出生命的意义》才懂，人永远有选择的自由
很多人在迷茫、痛苦的时候会被推荐《活出生命的意义》，我最初以为这是一本打鸡血的成功学，直到在人生最低谷翻开它，才发现这不是教你如何成功，而是...
读懂自卑不是为了超越别人，而是找到和世界相处的锚点
很多人把《自卑与超越》当成功学鸡汤翻两页就放下，却错过了阿德勒心理学最朴素的人生解药。这篇读书笔记没有空泛的概念拆解，只有读完后对自我、关系...
《被讨厌的勇气》：用课题分离打破讨好型人生的自救指南
本文围绕《被讨厌的勇气》展开深度读书笔记，从阅读契机、核心内容到真实感悟展开，拆解书中的课题分离、活在当下等关键观点，结合自身经历分享阅读后...
在《也许你该找个人聊聊》里，看见自己的情绪与和解
本文是《也许你该找个人聊聊》的深度读书笔记，从个人阅读契机出发，拆解书籍核心观点、精彩片段与适用人群，分享读完后对情绪接纳、心理咨询的真实感...
当情绪流血时，我们都该有个随身的急救箱
我们都知道身体受伤要贴创可贴、涂碘伏，却常常对情绪的伤口视而不见，任由它在心里化脓溃烂。《情绪急救》不是教你永远积极的心灵鸡汤，而是一本给普...
跳出“必须幸福”的焦虑：我读《积极心理学》的真实收获
本文是关于《积极心理学》的深度读书笔记，从个人契机切入，拆解书籍核心内容与个人感悟，探讨积极心理学并非教我们强行快乐，而是帮我们建立更真实的...
走出情绪内耗：写给普通人的认知行为疗法实用指南
本文基于《认知行为疗法》一书，从个人情绪自救的契机出发，拆解了这本书的核心价值、实用观点与适用人群。书中没有晦涩的理论堆砌，而是通过具体的场...
《冥想治愈法》读书笔记：不是清空念头，是学会和情绪温柔共处
我们总以为冥想是要让大脑完全空白，是只有心境稳定的人才能做的修行，直到被连续三个月的失眠和焦虑推着翻开《冥想治愈法》，才发现它根本不是教你逃...
《正念专注力》：在信息过载时代找回对生活的主导权
本文围绕《正念专注力》展开深度书评，从个人被信息碎片化裹挟的焦虑契机切入，拆解书籍核心观点、精彩片段与适用人群，分享阅读后对专注力重建的真实...