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放下与行动的智慧：一本用ACT帮你重新定义生活的实操手册

这本书不是让你‘想开点’的心理鸡汤，而是一套基于接纳承诺疗法（ACT）的实操工具。作者结合认知行为科学与东方正念智慧，教你如何与痛苦和解、用行...

读书笔记2026-09-15

《认知行为疗法：基础与应用》：不灌鸡汤的心理自助实操手册

很多人在情绪内耗里打转时，都听过“认知决定情绪”的道理，却不知道具体要怎么拆解自己的负向思维。作为CBT领域的经典教材，《认知行为疗法：基础与...

读书笔记2026-09-15