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停止内耗式不开心：我们终其一生，不必活在别人的期待里

翻开《如何停止不开心》的时候，我正陷在连续半个月的情绪低谷里：总怕别人不满意，反复回想说错的话，把所有过错揽到自己身上。我原以为这是一本灌心...

读书笔记2026-08-13

《心理治疗师的认知行为疗法》：写给从业者的CBT实操与认知突围

本文是对《心理治疗师的认知行为疗法》的深度读书笔记，从个人从业契机切入，拆解书籍核心价值、实操要点与适用人群，分享触动人心的临床思考片段，解...

读书笔记2026-07-15