搜索文章
困在大脑里内耗的人，都该读读这本反常识的思维自救指南
你是否总被脑海里的负面想法拉扯，明明什么都没做却累到极致？《跳出你的大脑》不是普通的心灵鸡汤，而是基于认知科学的实操手册，教你如何不被大脑的...
《心理治疗案例集》：在别人的故事里，看见你未愈合的伤口
这是一本藏着真实人性褶皱的心理治疗案例合集，没有晦涩的理论术语，只有一个个在痛苦里挣扎、试探、最终慢慢站起的普通人。读完你会发现，心理治疗从...
当我们谈论心理痛苦时，我们在谈些什么——《临床心理学读物》读后
这不是一本教你“快速治愈”的自助手册，而是一扇看向临床心理学真实工作现场的窗口。书中没有鸡汤式的宽慰，只有对人类心理复杂性的诚实接纳，以及对...
别再和痛苦较劲了：读《接纳与承诺疗法入门》的真实感悟
我们总以为要消灭焦虑才能好好生活，但这本ACT疗法入门书给出了截然不同的答案：痛苦是常态，逃避才是痛苦的根源。这本书不是教你怎么战胜负面情绪，...
拆掉思维里的情绪陷阱：读《认知行为疗法》学会和自己好好相处
我们总被无端的情绪困住：没发生的事反复焦虑，别人一句话琢磨半天，陷入自我否定的怪圈走不出来。翻开这本CBT入门书，不是为了学专业的咨询技术，而...
《认知行为疗法入门》：不用等情绪好起来，你现在就能动手做事
很多人对心理咨询的想象是“挖出童年创伤、和过去和解”，但CBT（认知行为疗法）提供了另一种更落地的路径：你不用先把情绪捋顺，也不用追溯几十年前...
当情绪卡壳时，我们如何用认知工具自我松绑
很多人对心理咨询的想象停留在童年回溯与情绪宣泄，《认知行为疗法案例集》却用20余个真实案例告诉我们，改变不必绕远路——调整认知与行为的微小互动...
当直面成为方法：《临床认知行为治疗》读后札记
翻开这本书并非为了成为治疗师，而是想理解认知行为疗法的底层逻辑：我们如何被自己的念头塑造，又如何能够重塑它们。作为一本面向专业从业者的教材，...
《认知行为疗法进阶》：从技术到思维，拆解CBT的深度内核
作为一名有过自我CBT实践经验的读者，读《认知行为疗法进阶》的过程更像是一次对过往认知方法的“复盘升级”。这本书没有停留在基础的“想法记录”层...
《心理咨询的认知行为治疗》：跳出情绪陷阱的实用思维手册
作为常年对心理学抱有兴趣、偶尔被自动化负面思维困住的普通读者，我翻开这本CBT经典教材时，原本以为会读到满是术语的学术著作，却意外收获了一套可...
别和情绪较劲：《认知行为疗法实战指南》教你拆解内耗的底层逻辑
你是否总被“我不够好”“事情一定会搞砸”的念头困住？这本《认知行为疗法实战指南》没有空泛的鸡汤，而是用可落地的工具和方法，教你识别自动思维、...
《认知行为疗法的核心技术》：把情绪从“自动驾驶”拉回手动挡
很多时候困住我们的不是事情本身，而是我们对事情的解释。这本书没有灌鸡汤，而是把CBT的核心技术拆成可操作的步骤，教你识别自动思维、检验认知歪曲...
我们并非被事物本身困扰，而是被对事物的看法困住：读认知行为疗法的底层逻辑
作为年阅读量过半百的跨学科读者，我在这篇书评中探讨了认知行为取向（CBT）如何通过重构思维底层逻辑来化解情绪困局。文章跳出流派之争，直击CBT务实...
认知行为治疗手册：不是治愈手册，而是一把打开思维牢笼的钥匙
这不是一本教你如何‘想开点’的心灵鸡汤，而是一份严谨、实用、充满同理心的认知行为治疗（CBT）操作指南。作者以清晰的框架和丰富的案例，解释了我...
《认知行为疗法：基础与应用》：不灌鸡汤的心理自助实操手册
很多人在情绪内耗里打转时，都听过“认知决定情绪”的道理，却不知道具体要怎么拆解自己的负向思维。作为CBT领域的经典教材，《认知行为疗法：基础与...
当记忆的伤口反复化脓：读《创伤聚焦的心理咨询》的救赎与清醒
很多人以为“创伤”是极端灾难的专属，实则它藏在日常的情绪闪回、关系模式、身体疼痛里。本文以普通读者视角拆解《创伤聚焦的心理咨询》的核心观点，...
《情绪急救》：给心理伤口上的“创可贴”，比鸡汤有用100倍
我们总记得给身体的伤口消毒包扎，却任由心理的伤痛在暗处溃烂。《情绪急救》像一本家庭心理急救箱，用扎实的心理学研究和可操作的方法，教你在遭遇拒...
走出情绪内耗：写给普通人的认知行为疗法实用指南
本文基于《认知行为疗法》一书，从个人情绪自救的契机出发，拆解了这本书的核心价值、实用观点与适用人群。书中没有晦涩的理论堆砌，而是通过具体的场...
停止内耗式不开心：我们终其一生，不必活在别人的期待里
翻开《如何停止不开心》的时候，我正陷在连续半个月的情绪低谷里：总怕别人不满意，反复回想说错的话，把所有过错揽到自己身上。我原以为这是一本灌心...
《心理治疗师的认知行为疗法》：写给从业者的CBT实操与认知突围
本文是对《心理治疗师的认知行为疗法》的深度读书笔记，从个人从业契机切入，拆解书籍核心价值、实操要点与适用人群，分享触动人心的临床思考片段，解...