去年冬天我拿到了盼了两年的升职通知，那天晚上我在居酒屋喝了两杯清酒，以为第二天醒来会是通体舒畅的快乐。可第二天闹钟响的时候，我盯着天花板想的第一个念头居然是：然后呢？接下来还要做什么？
就是那个瞬间我决定翻开《幸福的方法》。我之前总觉得这大概又是一本喊口号的心灵鸡汤，毕竟市面上讲来讲去无非是要知足、要感恩、要活在当下。我甚至做好了翻两页就合上的准备，没想到它成了我去年读得最认真的一本书。
一句话总结
这是一本能帮你重新定义幸福的积极心理学入门书，值得每一个觉得 " 到了目标却不快乐的人读，它不教你怎么追逐幸福，它教你怎么"走在幸福的路上。
书籍基本信息
作者泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、组织行为学博士，这本书2007年引进国内，全书大概200页出头，属于积极心理学、自我成长类书籍。薄得有点出乎意料的薄，两个小时就能读完，但我却读了整整一周，因为每读几页就要停下来想一想。
核心观点
第一个核心观点，也是最戳我的一个：我们大多数人都在过"忙碌奔波型的人生。书里把人对幸福的理解分成了四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型。我看完几乎立刻就在忙碌奔波型那栏看到了自己的名字。我们从小被教育要先苦后甜，考上好大学就好了，找到好工作就好了，升职了就好了，买房了就好了。我们总觉得幸福在终点，于是一路狂奔不敢停，真到了终点才发现快乐也就那样，然后立刻又赶紧找下一个终点。
第二个观点是：幸福是快乐加意义，二者缺一不可。很多人以为幸福就是及时行乐，喝奶茶打游戏刷短视频，当下是快乐但没有意义，爽完之后只剩空虚。也有人觉得幸福就是有意义，为了未来牺牲当下，为了家人牺牲自己，扛着责任往前走，有意义但不快乐。真正的幸福是你做的事既能让你当下感到快乐，又符合你对未来的意义感。不是二选一，是找交集。
第三个观点：幸福不是一种状态，是一种能力。我们总有人等我有钱了就幸福了，等我瘦了就幸福了，等我找到对的人就幸福了。书里说幸福根本不是某个到达之后就可以一劳永逸的状态，是一种你可以随时可以练习的能力。就像你练肌肉一样，你得天天练，它才会在。你今天感受到幸福的能力强，哪怕日子再难你也能找到甜；你能力弱，给你金山银山你也觉得空。
第四个让我意外的是，书里居然说允许自己有人的不快乐才是幸福的一部分。以前我总觉得幸福的人应该每天都开开心心的，一旦有一点不开心就觉得自己做错了。这本书说不是的，幸福的人也会难过，也会焦虑，也会有低谷，只不过他们和负面情绪共处的能力更强，他们知道不把负面情绪当成敌人，当成正常的一部分。
精彩片段
书里有一段我划了线，现在还记着：
我们通常会把成功和幸福混淆。我们以为成功了就会幸福，可实际上，是我们在追求成功的过程中，如果感受不到幸福，到达成功的喜悦维持不了多久。就又回到原来的不幸福状态。
我当时看到这句话的时候，刚好是拿到升职通知的第三天。我坐在新的办公室里，椅子比以前的大，桌子比以前的宽，可我就是高兴不起来。我甚至在想是不是我太不知足，是不是我有病。看到这句话的时候我突然就释然了，不是我不知足，是我一直以来的逻辑就错了。我一直以为幸福是成功的附属品，等我爬到山顶就幸福了，可山顶的风就吹不了多久，我还是得下山，还是得找下一座山。
还有一个小故事，作者说他以前读中学的时候，为了考试每天拼命学习，总觉得考完了就解放了，就幸福了。可每次考完试，快乐最多持续一个星期，就又开始焦虑下一次考试。后来他慢慢发现，真正让他感到幸福的不是考完试的那个结果，是他每天学了新东西、解决了难题的那种充实感。我看到的时候想起我小时候学画画，每次画完一幅画的成就感，最开心的时候不是画完被表扬的那一刻，是画到一半突然找到感觉的那几分钟，整个人都沉进去了，时间都忘了。原来那才是幸福本身啊。
适合谁读
第一种，就是总觉得「等我怎么样了就幸福了」的人。如果你现在的生活就是熬，熬到某个节点就解脱了，那这本书会给你当头一棒，让你醒过来。
第二种，已经取得了很多成就，但还是觉得空虚的人。你拥有很多人眼里你应该很幸福，可你自己知道心里空落落的，这本书会帮你找到空在哪里。
第三种，想知道怎么平衡工作和生活的人。不是教你时间管理方法，是帮你重新理解什么是真正重要的。
第四种，对积极心理学感兴趣的入门读者。这本书不学术，很通俗，读起来不累，作为入门刚好。
不适合谁读
第一种，想看具体方法论、想要一步一步操作指南的人别读。这本书不给你列12345个方法怎么做，它讲的是底层逻辑，你得自己想。
第二种，觉得自己什么道理我都懂的人别读。你会觉得这本书说来说去都是那点事，没什么新鲜的。
第三种，正在经历重大人生创伤、需要情绪急救的人别读。这本书不是心理治疗，它帮不了你当下的痛苦，你需要更专业的帮助。
结尾
读完这本书我做了一个很小的改变。以前我每天早上醒过来，第一件事就是打开手机看今天的待办清单，想着今天要做完多少事，哪件事没做完了我才能怎么样。现在我醒过来会先躺两分钟，想一下今天有哪件事是我期待的。可能是中午要去吃那家新开的面，可能是晚上要去散步，可能只是下午有一个我喜欢的会。就这么一个小小的改变，我每天早上的心情好了很多。
我以前总觉得幸福是个很大的东西，要攒够了才能拥有。现在才明白，幸福是个很小的东西，你每天都能摸到一点。不是你到了哪里才有的，是你走在路上就有的。你走路的姿势，就是幸福的方法。
常见问题
Q1：这本书和其他幸福的鸡汤？会不会很空？
不算鸡汤，它有积极心理学的研究支撑，虽然通俗但不空洞。它不会给你打鸡血让你立刻快乐，它是让你停下来想一想你对幸福的理解是不是错了。如果你带着找具体操作方法的人可能会觉得空，但如果你正处于迷茫状态的人会觉得很戳。
Q2：书这么薄，值不值得买？
看你怎么定义值不值得。200页的书，如果你只是想获取信息的话可能觉得不值。但如果你刚好是那种需要你慢慢读、慢慢想的书，很多观点可能改变你对生活方式的话，很值。我读的时候我买了纸质书，现在还在我书架最前面，偶尔翻两页。
Q3：读了就能幸福吗？
当然不能。没有任何一本书读了就能让你幸福。这本书只是帮你把幸福是什么，怎么找幸福的路在哪里，走不走、怎么走还是你自己的事。但它至少能帮你少走点弯路，别往错的方向跑。
Q4：和《心流》《真实的幸福》比怎么样？
《真实的幸福》更学术，研究更多，读起来更费劲。《心流》更聚焦在沉浸体验这一个点上。《幸福的方法》更通俗，更入门，更贴近普通人的日常生活。如果你是第一次读这类书，先读这本就好。
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