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停止对自己的审判：读《自我关怀》才懂松弛不是躺平
我们总被教育要对自己狠一点，要追求优秀，要避免犯错，却很少有人教我们怎么在挫败、难堪、撑不下去的时候，好好对待自己。翻开《自我关怀》最初是因...
被岸见一郎点醒：我们终其一生，都在学如何与自己相处
去年冬天我困在“过度在意他人评价”的情绪内耗里时，翻开了日本哲学家岸见一郎的系列随笔集。没有居高临下的说教，没有晦涩的哲学术语，这位把阿德勒...
课题分离：拆掉人际关系里的情绪内耗围墙
本文围绕《课题分离》展开，从个人读这本书的契机切入，拆解核心观点与精彩片段，分析适用人群与价值，结合真实生活感悟探讨课题分离如何解决人际边界...
走出情绪内耗：写给普通人的认知行为疗法实用指南
本文基于《认知行为疗法》一书，从个人情绪自救的契机出发，拆解了这本书的核心价值、实用观点与适用人群。书中没有晦涩的理论堆砌，而是通过具体的场...
困在记忆里的人，如何拆掉自我编织的牢笼——读《记忆的囚徒》
我们总以为记忆是对过去的忠实复刻，却常常在不自知中被加工过的记忆绑架，困在反复上演的情绪内耗里。《记忆的囚徒》并非晦涩的脑科学专著，而是从认...
读曾奇峰心理学：在关系里照见自己，拆掉潜意识的防御墙
很多人对精神分析的印象停留在晦涩的理论和遥远的咨询室，曾奇峰却把这套对人性的洞察揉进了日常的关系与情绪里。这本集结了他多年咨询与授课精华的心...
活在此时此刻：从《当下的力量》里挣脱思维的内耗牢笼
我们总在为未发生的事焦虑，为已发生的事懊悔，唯独错过真实存在的此刻。埃克哈特·托利的《当下的力量》不是悬浮的心灵鸡汤，而是一份能落地的思维观...